黄晓莉医生

减肥一般是需要通过控制饮食以及积极的锻炼来完成的，你需要少食多餐，清淡饮食，晚上可以吃水煮青菜、燕麦、苹果、黄瓜等。一般在5点之后不建议进食。每天进行2小时的有氧和无氧运动。

瘦手突出手骨可以先在手部涂护手霜，然后再对手部进行按摩，要从手背开始螺旋形转圈，一直要按摩到手指，再对指缝进行按摩，每天要按摩十次以上。在温水中对手部进行按摩，可以促进手部血液循环，这对于瘦手也是有帮助的。手部脂肪比较多的时候，可以通过手部抽脂手术使手变瘦。经常做屈指或弹钢琴也可以使手指变的纤细。平时还要多做体育锻炼，只有系统的减肥，才能长期的维持手指纤细的状态。

大米是目前非常多见的一种食物，属于日常的主食，其中含有蛋白质、微量元素、麦芽糖、维生素B2等营养成分，进食之后可以保护您的胃部粘膜，使您产生饱腹感，达到增强体质的效果。

病情分析：你的血糖高，多数是经常饮食不良所致，是不能吃桑葚，以免桑葚含有的果糖，引发高血糖病。建议：吃些木瓜、小番茄、小黄瓜等低糖的水果。注意事项：养成良好的饮食习惯、适当进行身体锻炼、定期血糖监测等。

进食洋葱可以有效的提高您的身体免疫力，并且可以达到抗氧化、抗衰老、杀菌消毒的效果。不仅如此，进食洋葱还可以达到健胃理气、降低体内火气的效果，并且可以促进肠胃的消化。

红豆含铁量丰富，经常食用可以起到补血的作用。同时红豆具有催乳的作用，哺乳期妇女可以食用红豆来促进乳汁分泌。建议：可以将红豆洗净熬红豆粥喝，糖尿病患者以及肾功能不全者禁食。

孕妇早餐可以吃鸡蛋羹、燕麦片、面包、豆浆、牛肉、瘦肉汤、鸡蛋、苹果、橘子等。早晨需要吃蛋白质、维生素和热量丰富的的食物。另外，孕妇还要吃粗纤维含量丰富的饮食，这对于预防便秘是比较有利的。怀孕的时候要多吃有营养的食物。

吃早餐的最佳时间建议在7点—8点之间。因为前一顿晚班与早餐一般间隔12个小时，胆囊处于浓缩的状态，此时人正处于食欲旺盛的时期，这时候进食对食物消化吸收更好，早餐的质量直接影响当天的工作质量，所以吃好的早餐是极为重要的。

适当的服用蜂蜜能有效的改善营养状况，且还能起到润肠通便的作用。但应避免喝的过多，以免蜂蜜喝多后导致腹泻的发生，且其中糖分含量过多，还可能造成体型出现肥胖。

补充蛋白质需要多吃些高蛋白的食物，比如牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、鸡肉、牛奶、羊肉、芝士、奶酪、豆制品、鱼、虾、海参、鲍鱼、贝壳等。此外坚果类也含有一定的蛋白质，有杏仁、核桃、夏威夷果等。