许树柴医生

造成小脚趾出现疼痛的原因有很多。当小脚趾遭受外伤的时候便会出现疼痛，比如撞击、踩踏以及磨损等。另外当出现脱发或者风湿的时候，也会造成小脚趾出现疼痛现象。

小腿发硬发紧，一般多考虑是运动过度从而导致肌肉劳累所致，可以使用毛巾热敷小腿部位，并且适当的进行按摩，近期多注意休息，如果仍然没有出现好转，则需要到医院面诊。

在早晨六点到八点的时候跑步比较好，此时空气清新，不会对呼吸道造成刺激，在早晨的时候跑步，可以唤醒身体，使身体有饱满的精力，对于一天的生活、学习与工作都有好处。

钙片吃的方法可以参考说明书，有的可以选择咀嚼，还有的用温水服用。钙片最好选择在每天睡前吃，因为睡觉前补钙吸收效果更好，可以预防晚间钙水平过低引起的手脚抽筋等症状。但也不建议过量吃钙片，而且容易造成血压偏低，对骨的发育还会受到一定的影响。

手肘关节骨头疼考虑可能是局部活动过量，肌肉软组织出现无菌性炎症导致的，建议平时多休息，避免过度活动。其次，考虑可能是患者没有做好手肘部位保暖措施，出现风湿性关节炎导致的。排除以上原因后，则考虑可能是局部骨头出现骨囊肿、骨软骨瘤等引起的。建议患者及时就诊，若明确存在风湿性关节炎，平时应做好保暖措施，在医生指导下使用水杨酸制剂治疗。

腿上筋疼可能是长期不运动，突然进行剧烈运动，肌肉、筋膜柔顺性下降或筋膜拉伤、韧带拉伤所致的。肌筋膜炎也可出现筋疼的症状。运动后出现轻微的疼痛，应该及时的进行冷敷，如果情况严重，应该就医治疗。

腿突然痛的不能走路可能由于痛风、腰椎间盘突出、筋膜炎以及骨性关节炎等疾病所致，应入院进行X线检查以及血尿酸检查。如果确诊为痛风引起，则要遵医嘱服用秋水仙碱、非甾体类抗炎药物以及糖皮质激素药物进行治疗。

颈椎不好的患者要想锻炼，平时可以进行游泳、放风筝、羽毛球等运动，也可以选择网上学习颈椎操。必要的时候还可以去医院对颈椎进行按摩，缓解疲劳。平时注意不要长期低头。

骨盆出现一高一矮的情况，多和平时不良的行走姿势以及外伤等因素有关，而想要恢复这种情况，首先需要矫正走路姿势，走路时髋关节需要适当地向上抬起，并且这时候注意保证腰部处于挺直的状态。其次也可以屈膝平躺，右脚伸直抬高向上，左右交替反复多次进行锻炼。另外，平时如果发现骨盆高低已经严重影响到生活质量，这时候建议最好及时去医院骨科进行手术治疗。

手指关节痛建议最好去医院拍片检查，如果是关节炎引起的，需要在医生的指导下用非甾体消炎药治疗。出现风湿性疾病的时候，还需要通过热敷、按摩或理疗来缓解，患者饮食方面要多吃钙含量丰富的食物。