孕妇吃坚果的最佳时间
孕妇在怀孕的任何阶段都应该坚持吃坚果。我们知道,在妊娠期间,尤其是在妊娠早期阶段,胎儿的大脑和神经在快速的发育,坚果中的不饱和脂肪酸和植物性脂肪能够帮助宝宝的大脑发育,所以孕妇可以食用开心果,松子,花生,核桃等坚果。但是坚果属于油脂类食物,吃的过多容易造成肠胃的负担,引起消化不良,所以孕妇需要每天坚持食用坚果,但是不能过量的食用,每天不超过50克。孕期均衡膳食,荤素搭配合理,营养均衡全面,坚果再好也不能过多的食用,影响其它营养成分的摄入。
吴雪春
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