曲健医生

温通经络、祛风散寒、改善睡眠。 艾叶具有散寒通络，止痛的作用，用艾叶泡脚可以起到温通经络，祛风散寒的作用，也能够起到改善下肢微循环，调节植物神经功能，改善睡眠的作用。双足处于人体的最下方，阳气往往虚弱，而风寒湿邪，容易侵袭双足的关节，如踝关节和膝关节。所以经常站立，并且环境处于寒湿的环境或者中老年人阳气虚弱，容易引发上述疾病。用艾叶泡脚可以激活双足的循行经络，激活双足底的一些重要的穴位，改善双足的血液循环和微循环，增加双足的阳气，以防止外邪形成。同时，还可以改善睡眠，增加身体的正气，提高身体的免疫力。

黄芩和黄芪是两种不同的药，黄芩是清热燥湿、泻火解毒，可以用黄芩改善身体的湿热状态，对于上焦有热，可以用它清热燥湿。黄芪主要是补气的作用，可以用黄芪补气升阳、益卫固表、利水消肿、托疮生肌。对于气虚不足的症状，比如乏力、倦怠、湿气不化，或经常的因为气虚导致的出汗，可以用黄芪补气升阳、益卫固表。根据不同的症状选择用黄芩或黄芪，因为这两个的作用完全不一样，所以应用的过程要仔细考虑。

菊花和枸杞，可以一起泡服代茶饮，它适合于肝肾阴虚，虚火上炎引起的眼干、口干、情绪急躁、口苦或者胁肋不适等人群。其中，菊花清热解毒，疏散风热，清肝明目，对于有虚火上炎或者外感风热导致虚热的人群，效果是非常好的。枸杞有补肝肾、明目的作用，它是通过补养肝肾阴气，补阴血、肝血，来达到养肝明目的作用。二者相配合，既能治标，又能治本。如果有肝气郁滞，脾胃虚弱，饮食不佳，食后腹胀或者大便溏泻，可以再加上一些姜糖片，可以改善脾胃虚弱的病理情况。也可以加藿香、佩兰，来增加脾胃化湿的功能。如果睡眠不好，在其中可以再加五味子，来调整神经功能，改善睡眠。

菊花可以和枸杞一起泡水喝，能够起到补肝肾、清肝明目的作用，并且菊花还有清热解毒，如果自己觉得嗓子疼或者平时咽干，可以多放菊花，少放一些枸杞，因为枸杞补肝肾，属于滋腻之品。除此之外，如果睡眠差，可以在菊花和枸杞茶中再加上些五味子，来改善植物神经功能，调节睡眠。如果平时情绪差，可以在其中再加上些茉莉花、玫瑰花来疏肝解郁，特别是对于经期前后的妇女，可以用此茶来疏肝解郁、活血化瘀。如果觉得脾虚湿气大，可以在其中再加上藿香或者佩兰来健脾利湿。

低盐饮食有利于预防动脉硬化、心脑血管病，以及高血压。吃盐比较重、平时爱吃咸菜的中老年人，甚至年轻人，都会出现血压较高。随着年纪的增长，如果饮食不清淡，经常喜欢高盐饮食，高血压出现的风险会比正常低盐的饮食比较大。北方人口味较重，在做菜的时候放的盐比较多，并且有的家庭无盐时菜是不能够吃进去的，所以一般这个家庭都会患有高血压，甚至是心脑血管的动脉硬化。如果在医院检查的时候出现高血压，在做心脏彩超、颈部血管彩超发现动脉硬化，要考虑是否与家中的饮食习惯有关系，如果经常喜欢吃咸食、油腻食物会出现这种状况。因此，要积极的控制饮食，要低盐饮食，有利于健康。

补血补气、益气生津、健脾和中、清肝明目。 当归的功效是活血调经、止痛润肠，在很多补血的方子里，当归都被作为主药用来补血。黄芪的作用是补气升阳、益卫固表、利水消肿、托疮生肌，它补气温阳，调和卫外之气的作用特别强，并且能够双向调节血压。一般气虚，中气不足或者卫外不足，选用黄芪来健脾、升阳、益气。党参具有益气生津的作用，在很多方子里也可以用党参进行补气，它经常和黄芪进行配伍。红枣，具有益气和中的作用，主要是健脾和中。枸杞，主要是补肝肾、明目，它能够滋养肝肾之阴，也可以清肝明目。比如用一些枸杞或者配合黄芪、红枣等，进行代茶饮，能够清肝养肝，肝肾阴虚者可以使用枸杞。

早晨跑步可以锻炼身体，提升人体的阳气，并且可以提高免疫力，提高抗病抗邪的能力。但是需要注意，人体的阳气，是随着四时和一天日升、日落的变化而产生变化的。如果在冬季，一般我们不要起太早，在5点半或6点左右即可起床，这个时候缓慢的先期进行热身运动，进行简单的拉伸，之后再进行慢跑，不要追求速度太快。因为阳气还没有升起来，这个时候剧烈的运动，反而会损伤阳气会耗阳。如果在春夏之际，可以稍早一点起床，比如5点左右，在5点之前就不要了，因为那个时候阳气还没有升发起来。一般是跟随着太阳的行动而调整自己的运动或者作息时间，所以找到适合自己的规律，找到适合自己的运动强度，这才是最好的方案。

外感风寒和外感风热从发病病因、发病特点到治疗，都是有差别的。外感风寒一般是风寒之邪侵袭人体，导致恶寒、发热、流鼻涕、咳嗽、咳痰等，以恶寒为主，鼻涕或者痰以清晰为主。而外感风热主要是风热之邪侵袭人体，以恶寒、发热为主，流鼻涕、咳痰，以黏稠鼻涕和黄痰为主，说明外感之后有热象在体内，以热像为主。在治疗的时候外感风寒应该解表散寒、疏风散寒，而外感风热应该解表清热。所使用的方剂也是不一样的，比如外感风寒用桂枝汤、麻黄汤，而外感风热有桑菊饮。

腿早晨细晚上粗，一般是因为双下肢的血液循环差，或者淋巴回流障碍所引起的双下肢浮肿，给人的感觉就好像是早晨细，晚上粗。面对这种情况，应该减少双下肢的活动量或双下肢的负荷，比如尽量不去负重或者在平地走路不要走太远，上下楼梯要注意休息。在晚上睡觉之前可以用中药或者用温水泡脚，中药以活血化瘀，温经通络为主，可以改善双下肢、双足的血液循环，从而改善双下肢的血管。而在睡觉的时候可以将双脚垫高，改善血液循环来减轻浮肿。但如果双下肢的浮肿，也就是早晨细晚上粗这种情况，时间较久，需要到血管专科去查双下肢的动静脉彩超，评估双下肢血管到底有没有问题，如果有问题就需要及时介入治疗。

阿胶是属于血肉有情之品，它的作用是养血、补血、滋阴、润燥。而在买到的阿胶糕里，它不光里面有阿胶，还有枸杞、大枣、芝麻或者其他的一些补益的中药，针对不同的症状，可以选择不同的配方。比如，偏于气虚的可以里面放黄芪、党参、人参；偏于阴虚的可以多加枸杞、女贞子、菟丝子。所以，用阿胶糕养血、补血、滋阴、润燥，根据不同症状的偏向与特点，可以在其中加不同的辅料，作用是很好。但是，要注意阿胶属于温性药，无论是添加补气的，还是添加养阴的，它都属于进补类的药。这类的药物不可使用过久，日久可能会化热、化燥，所以服用这类的药物，要有一个度、要有节制。