高彬医生

一，肢体语言。在台上发言时不要站着不动，那样说着说着就会紧张，所以要适当加些手势来表达。二、手里有物，手里可以拿着发言稿的重点词，把每个字背后的故事要讲的内容烂熟于心，三、反复练习，在上台发言之前，要反复练习，多学多练多看，四、会者不忙，人在面对未知事物时都会下意识的紧张忐忑这是正常的，但只要把上台发言的内容记熟，就会应对自如，五、转移注意力，发言时把注意力放在如何把话说好，如何手势表达更明确，如何把接下来的内容表达得更好，把观点更明确的传达给听众等，而不是把注意力集中放在控制紧张上。

容易紧张的原因，紧张一般是源于对未知的恐惧，紧张是因为想博取别人好的关注，但同时又存在的对未知的恐惧，这并非自信能根本解决的，因为未知的东西对你来说就是未知的，我们本身可能会有一定的信心与勇气，在我们受到众多未知目光的挑战时，我们就会脉搏加快，呼吸急促，就容易紧张等。

躯体化障碍的治疗主要是以心理治疗为主，目的是让患者了解所患疾病之性质，改变其错误观念，减轻心理因素影响，主要有四种比较常用的心理治疗的疗法，第一，支持性心理治疗，第二心理动力学心理治疗。第三认知治疗，第四森田疗法，要想治愈躯体化障碍，必须接受系统的心理治疗，一般也要到半年到一年左右，具体情况还要视患者的情况而定。

孤独症谱系障碍，又称asd，是根据典型孤独症的核心症状进行扩展定义的广泛意义上的孤独症，既包括了典型孤独症，也包括了不典型孤独症，又包括了阿斯伯格综合症，孤独症边缘，孤独症疑似等症状，主要是由于遗传学因素，免疫因素，生化因素，孕产期因素等引发。

抑郁焦虑症的表现：第一，抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤，悲观，绝望，第二丧失兴趣，是抑郁病人的常见症状之一，丧失对既往生活工作的热忱和兴趣，第三，精力丧失，疲乏无力，第四，自我评价过低，病人往往过分的贬低自己的能力，以批判消极和否定的态度来看待自己的现在，过去和将来，第五病人呈显著持续，普遍抑郁状态，注意力困难，记忆力减退，脑子迟钝等，第六消极悲观，内心十分痛苦，悲观绝望，感觉到生活是负担，会产生强烈的自杀念头和行为，第七，躯体或生物学症状，抑郁病人常有食欲，减退，体重减轻，睡眠障碍，性功能低下，心境昼夜波动等生物学症状，第八，食欲减退，体重减轻，第九性功能减退。

大学生常见的心里哦障碍类型有：考试综合症、严格管束引发的反抗性焦虑症、恐怖症、学习逃避症、癔病、强迫性神经症、师生恋又称为单相思、恋爱挫折综合征、网络综合征等一些心理障碍，要时刻关注大学生的心理健康问题。

大学生心理障碍常见类型：一、神经症，神经症又有焦虑症、强迫症、恐惧症、躯体形式障碍、神经衰弱、癔症又称歇斯底里症；第二、抑郁症；第三、精神分裂症，感知觉障碍，思维及思维联想障碍，情感障碍，意志与行为障碍。

调理方法：第一，焦虑一般都是因为心里有事情，可以找人倾诉，可以是朋友，亲人，甚至或是陌生人，倾诉是最好的方式，第二换个环境，可能有时候在一个既定的地方，有一段伤心往事或压力很大的情况下不容易改变心境，第三焦虑不安，失眠时可以做一些运动，有助于睡眠，第四睡前可以看看书，听听音乐，进行放松训练，第五，如果焦虑失眠的情况下，可以适当的吃一定剂量睡眠定时的药帮助睡眠，但不可贪多，第六焦虑不安，失眠很严重的情况下，需要建议去专业的机构和医院进行治疗，听从医生的安排。

过度紧张焦虑会出现的症状，急性焦虑主要表现为惊恐样发作，有濒死的感觉，患者会有心脏剧烈的跳动，胸口憋闷呼吸困难的症状。严重者还会诱发四肢麻木，口周发麻，面色苍白，腹部坠胀等，慢性焦虑会表现为几大症状是心慌疲惫，胸痛，出冷汗，晕厥，恶心，腹胀便秘等。

孩子青春期叛逆，家长应该：第一，要试着理解孩子，正如父母总是抱怨孩子不能理解自己一样。试问自己是否理解过孩子。第二，不要嘲笑孩子，学会尊重他们的意见，随着成长，他们会有很多自己的想法和意见，第三要学会宽容孩子，做错事时不要一味的指责，甚至谩骂，人非圣贤，孰能无过，何况是个孩子。第四，不要强迫孩子做不愿做的事，这样不但达不到预期的效果，还会适得其反。第四，要给予孩子一定的自由，允许他们做想做的事情，青春期的孩子往往以为自己已经是大人了。他们渴望做某件事情，并得到大人的肯定，这个时候父母应该支持并鼓励孩子，在必要的时候提供一下帮助。