刘超医生

要先增加肌肉力量来稳定膝关节，然后静蹲或者健身房力量训练锻炼大腿股四头肌力量非常重要，爬山爬楼，尤其是下山的时候，另外就是在肌肉力量没恢复的时候，尽量少打篮球，踢足球，避免需要突然变向急起急停的动作。前交叉韧带重建术后7个月，常规运动都不受限制，慢跑，游泳，骑车都可以，待肌肉力量恢复后，可逐渐加大运动水平，在此之前，踢足球，打篮球，滑雪等尽量避免。

膝关节炎的治疗基本上可以分为保守治疗和手术治疗两大类，目前只存在减轻疼痛的对症治疗和可以保护软骨的抗退化性关节炎疗法，药物治疗必须配合非药物性的治疗。对于膝关节炎的治疗，目前在保守治疗方面需要强调鼓励患者的自我运动，强化激励，尤其是股四头肌的肌力以及关节活动度的维持，并建议从事低频度的有氧运动。最佳的大腿肌力运动方式应该是抬脚运动以及骑健身脚踏车，从而维持大腿肌肉的力量，这是保养膝关节最基本也是最有效的办法。另外对于体重指数大于25的肥胖患者，需要减轻体重。通过减轻体重来减少膝关节的压力。药物目前有硫酸氨基葡萄糖，这种药物可以延缓膝关节软骨的变性，增加膝关节的润滑程度。对疼痛的一些患者，可以进行口服非甾体消炎类镇痛药物，比如双氯芬酸钠，这种药物也可以抗风湿、抗类风湿等作用。进行药物注射，这种药物主要使用玻璃酸钠来增加关节腔的润滑程度。对于有一些膝关节疼痛比较厉害，严重影响日常生活的这一类患者。保守治疗无效，可以选择进行手术治疗，手术治疗可以选择膝关节镜，对关节的游离体，关节的滑膜炎进行治疗。再有一些这种手术方式不合适的，患者疼痛比较严重，膝关节的功能大量丧失，可以进行膝关节置换的手术治疗。

第一，肾阳虚腰酸痛。肾虚腰酸痛是最常见的腰酸痛。痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛、酸软无力，劳累或房事后加重。中医理论认为腰为肾之府，主生殖和女性的月经。第二，血瘀性腰酸痛。肌肉劳损或扭伤引起的局部瘀血以及气血运行不畅，这种腰酸痛也比较常见，腰痛感表现为局部刺痛和针扎样。第三，泌尿系统感染引起的腰酸痛。由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，容易忽视，则容易发生泌尿系感染，也会引起右边腰酸痛的情况。第四，女性生殖器官的炎症也可引起腰酸痛。比如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎、输卵管炎等也可引起右侧腰酸痛。

体操使肩膀变窄的方法：一预备动作，身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉放置臀部。步骤是先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度，再慢慢将上身放下回到预备动作，实行方法，上半身抬起动作动作共做20次，每做一次可以休息30秒钟，不要做的太快也不要做的太慢，有一点要记住，上仰的时候不可过大，绝不可超过35度，因为那样很容易伤到脊柱，只要坚持做半个月，背部的脂肪会减少许多。

封闭针即封闭疗法。封闭疗法是用不同剂量不同浓度的局部麻醉药物注射在局部组织内，以治疗一些疼痛的方法。当人体某部组织或器官发生炎症，损伤或疼痛时，会激起局部的神经冲动，并向人体的中枢神经传导，影响中枢神经的机能活动。为了阻断神经冲动的传入通路，维护中枢神经的正常功能，改善局部组织的营养，利于局部炎症的消退，损伤的修复及疼痛的缓解，可施行封闭疗法。

注意合理营养膳食，多食用含钙磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮.、绿叶蔬菜等，坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟不饮酒，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，尽量保存体内钙质，丰富钙骨，将骨峰值提高到最大值，是预防后期骨质疏松症的最佳措施。对有遗传因素的老年骨质疏松患者，重点预防。早期防治，人到老年以后，尤其是妇女绝经后骨质丢失加速，每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群应早采取预防措施。

脚趾头肿了一般情况下考虑甲沟炎引起的可能性比较大，甲沟炎是指甲周围的软组织化脓性的感染。甲沟旁边有一些微小的创口，细菌通过创口进去以后繁殖引起了局部的化脓性感染。甲沟炎的治疗的最佳方法，要看甲沟炎在哪一个时期。比如在早期的时候，只是局部的红、肿、疼痛，可以通过局部用消毒药水，比如碘伏或者外用百多邦软膏外敷，可以将甲沟炎扼杀在摇篮之中。如果已经形成了脓肿，可能需要做拔甲术来治疗甲沟炎。如果是甲沟本身发育的情况，可能需要做矫形手术来彻底治愈甲沟炎。

关键在判断关节的红肿以及是否长时间的疼痛，如果是关节炎那么关节疼痛是很明显的。关节出现疼痛是关节炎很典型的症状，也可以做关节x线检查及关节镜来辅助诊断。其次关节炎的患者会在天气变潮湿或者变冷的时候发生关节痛，因此此时寒气湿气入侵关节，就会导致这种情况发生，这也是典型表现之一。

游离t3是甲状腺功能的检测的一个指标。它与游离t4及tsh共同来诊断甲状腺功能。当游离t3与游离t4升高高，而tsh降低时可以诊断为甲状腺功能亢进。如果游离t3和游离t4降低而tsh增高，可诊断为甲状腺功能减退就是甲减。

手臂无力酸痛是常见的疾病之一，其反映的问题可大可小。第一，风性关节炎，如果风湿因子侵犯上肢关节，便会出现手臂的无力酸痛等症状。第二，腱鞘炎，如长期过度劳累可出现腱鞘炎，也会出现上述症状。第三，颈椎病，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生、压迫局部神经血管也会引起手臂无力酸痛的临床表现。第四，外伤损伤神经，外伤损伤神经也是引起手臂无力酸痛的常见的原因。