潘江医生

站久了脚后跟疼有可能是脚底筋膜炎组织长时间受压，局部血液循环不良引起，会使患者的后脚跟疼痛，还可能会引起局部麻木和僵硬以及无力症状，可以用手按摩局部或是热敷，促进血液循环和疏通经络，能够改善症状。要避免长时间的久坐和久站，适量的运动能够促进局部血液循环，防止脚后跟疼痛和脚底疼痛。平时可以坚持每天晚上泡脚，能够缓解脚部乏力。

韧带断裂可以通过石膏固定或是手术方法治疗，患者的韧带断裂较轻时可以通过保守方法治疗，韧带断裂较严重时要及时手术，能够防止韧带组织坏死，可以根据自身病情轻重程度听从医生指导，使用相对应的方案。韧带断裂可能是长时间过度劳累或是剧烈运动以及外伤等多种原因导致，要积极配合医生治疗。平时要尽量卧床休息，有利于断裂组织修复。

前脚掌疼痛，可能是由于长时间的劳累引起，比如长时间站立、走路，当脚底筋膜反复出现刺激时，就会出现无菌性炎症，需要通过减少活动时间来缓解病情。另外，可以通过脚底按摩，或者通过止痛活血药膏涂抹来缓解。如果症状较严重，并伴有局部肿胀，可以进行局部封闭治疗，若是先天性病变，比如先天性畸形或者扁平足引起，可以避免长时间走路，疼痛明显的患者，可以服用止痛药物缓解。

骨折需要一般忌口东西不是特别多，但是不能抽烟和喝酒，也要减少吸入二手烟。发生骨折以后饮食上应多吃一些豆制品或者是牛奶以及虾类食物里面含钙量比较高，能有效补充骨质内所需要营养物质，也可以促进骨骼部位愈合。骨折疾病在恢复期间比较慢，最少也需要三个月才能完全恢复，要定期到医院去复查骨骼恢复情况，避免出现移位。

尿频尿急有可能是泌尿系统感染或者是前列腺发炎等原因，对于泌尿系统感染一般是尿道炎或者是膀胱炎以及输卵管炎造成，是出现尿频和尿急以及尿痛等症状，需要到医院进行尿液常规检测，必要时可以遵医嘱口服消炎药物治疗。对于前列腺炎也会出现尿频和尿急，需要到男性生殖科进行前列腺液化验，由于前列腺分为风细菌性和非细菌性，需要对症用药治疗。

每天倒立可以促进脑部血液增加，还可以提高人的智力和反应，能够延缓衰老，增加人的精神和缓解疲劳。长时间倒立有可能会导致血压增高，或者是由于颅内占位性病变而引起，严重的情况下，还会出现脑血管异常，有可能会导致人出现耳鸣或者是头晕眼花的症状。在平常生活中，要调整好自己的心态，可以通过散步或者是游泳的方法，可以增加自己的抵抗能力。

急性闭合性软组织损伤早期损伤可以选择局部冷敷的方式进行治疗，能够促进局部损伤减轻，防止血肿进一步扩大，也能够达到止血、止痛的目的。尽量不要选择热敷或者是理疗，否则会加速血液循环引起损伤出血增多或者是渗液增多，还会形成血肿。早期处理通常是24小时到48小时之内，在冷敷之后能够减轻肿胀症状。两天之后可以选择局部热敷来治疗。

骨折了大多数吃含蛋白质和钙质以及维生素较高食物好的最快，比如瘦肉、奶类、蛋类、鱼类、蔬菜等食物，能够补充体内所需营养，还可以促进骨折部位修复，避免吃辛辣刺激性的食物。否则可能是外伤或是车祸以及暴力原因导致，恢复期间要多注意休息，避免骨折部位过度运动，容易引起损伤程度加重。平时要定期到医院复查恢复状况。

退行性骨关节炎咱们分病情的发展，如果在早期的情况下，更多的是要自己注意运动的方式，比如说上下楼、蹲起、跑跳、爬山，凡是关节吃力动作，一定要尽量少做或适量做一些，然后要加强一下关节周围的肌肉、韧带的力量锻炼，比如说膝关节，你可以加强一下大腿的肌肉，前后肌肉力量的一个锻炼，比如说练练直腿抬高，练练腿的负重的一个锻炼活动。但是更多情况下还是要注意些你的活动方式，有些剧烈活动应该少做一些。但是到了中晚期，如果出现一些明显的临床症状的话，就是疼痛或者明显的肿胀，或者是甚至出现关节在活动受限、交锁情况下，你可能得需要进行专业医生指导下，进行对症治疗，比如像镇痛的治疗，比如像针对于关节软骨的磨损的一些壮骨的活血的治疗，包括一些营养关节这些治疗，比如氨糖类的药物，也包括可能还有关节内可以打一些，营养、保护关节的一些针。

背部肌肉痛可能是背部肌肉劳损引起的，主要与长期久坐和长期不活动等原因有关系，患者可以通过热敷、针灸、理疗等方式进行改善。也有可能是背部肌肉受到风寒出现肌肉痉挛和毛细血管收缩导致疼痛，患者需要注意背部保暖，尤其是在晚上睡觉的时候，要避免着凉。除此之外，长时间保持一个姿势，比如低头伏案工作，很容易导致背部肌肉疼痛。