慢性腰背痛多为肌肉劳损所致,其治疗方式多样,即便不治疗仅通过自身锻炼也能较好缓解,具体如下:
一、加强腰背肌锻炼:
1.可做小燕飞锻炼,也可进行适当的散步、跑步、活动等,还可以选择游泳等各种能让腰部动起来的运动,这些锻炼都能有效缓解腰背部疼痛。
二、到医院推拿:
1.推拿能够通经活络,改善局部气血循环,降低局部肌肉张力,增加局部血供,能在很短时间内缓解腰背部疼痛。
三、在家自我康复训练:
1.可进行腰背锻炼,同时可做热敷,如用加热后的热盐袋或暖水袋敷于腰背部,时长一般为30分钟左右。
2.热敷时在局部涂抹通经活络的药物,如红花油、按摩乳等,疗效会更佳,还可以从医疗器械市场购买TDP烤灯进行局部烘烤。
总结概况提示:慢性腰背痛主要源于肌肉劳损,通过加强锻炼、医院推拿以及在家自我康复训练等方式能缓解疼痛,其中锻炼包括多种形式,在家康复训练还可结合热敷及药物等手段。