腰间盘突出的锻炼方法
腰椎间盘突出症,是我国腰腿痛疾病的主要疾病之一。腰椎间盘突出所引起的患者腰痛和下肢放射性的神经痛,对患者带来了非常大的临床痛苦。那么用什么方法来进行锻炼?第一就是倒步行走,我们知道腰椎间盘突出所引起的这些不适,主要与腰椎间盘的退行性改变,和我们的不良姿势相关,因此我们可以采取倒步行走,在倒步行走的时候,我们可以使身体形成反作用力,从而减轻腰部的一个负荷,导致腰椎的后突减小,甚至使后突的纤维环进行一个回弹,从而减轻我们腰椎间盘突出的一个症状。第二种方法就是燕飞模式,我们知道我们的身体状况,长期地负荷着一个坐位,不良的坐姿,使腰椎的曲度发生一定的改变,因此我们做小燕飞的动作,上肢向前伸,下肢向上翘,形成燕子飞的动作,可以缓解腰椎间盘突出所压迫的神经,从而神经根松弛,而减轻我们的临床症状。