邓超医生

腰肌劳损在急性期的时候往往是可以治愈的。但是如果在急性期错过了治疗的机会，延误了治疗的时机，可能会转成慢性腰肌劳损，当转成慢性的腰肌劳损以后，治愈的几率就明显的下降，它形成瘢痕以后，瘢痕是很难再转化成为纤维组织的。所以在急性期的时候一定要注意休息，维持好腰肌的损伤范围，不让它进一步扩大，减轻腰肌的负荷，让腰肌损伤的部位得到充分的休息，这样就可以在急性期得到充分的治疗。如果进入了慢性期，就要进入相当长一段时间的保护，比如防止慢性转为急性发作。

腰酸痛就是腰肌劳损一个典型的表现，早期的腰肌劳损可能更多的就是一种酸痛，轻轻的叩两下这种酸痛就可以得到缓解，这就是局部有炎症的表现。当然这种炎症可能还没有导致局部肌肉纤维的损伤，但是如果不管它的话，就可能逐渐出现面积的扩大，造成腰部活动受限，这时候就会表现出典型的腰肌劳损的症状，限制你的活动，导致你局部觉得乏力，无法用力，转换体位的时候就出现疼痛。腰肌劳损一定要注意这种前期症状，当这种前期症状出现的时候一定要注意进行保护，让自己的腰部肌肉得到足够的休息。

腰肌劳损患者如果处于急性的腰肌劳损期，建议不要进行剧烈运动，甚至不要进行运动，以休养、精养为主。如果是慢性的腰肌劳损患者，在运动前一定要做好充分的保护工作，让腰肌充分放松，在运动的过程中需循序渐进，让身体进行充足的慢热以后，再进行剧烈运动。剧烈运动的时间也得控制，一般来说慢性腰肌劳损的患者运动时间最好不要超过一个小时，一定要有充分的休息，对于剧烈的运动，延伸性的运动就不要参加了，这种对于腰肌劳损损伤是很明显的。

寻找到压痛点。拔火罐的治疗方法主要是促进局部的血液循环，如果拔过火罐可能会见到有些人拔过火罐在他的局部会出现那种紫红色的表现，那么说明这个局部的炎症会比较重，而像对于腰肌劳损你拔火罐，一定不要进行全面的拔火罐，什么叫全面，就是你每个地方都拔，因为腰肌劳损的病人有一个特点，他自己不能准确的指出他腰疼的部位，那么他拔火罐的时候就可能他自己拔火罐，他就可能会在整个腰部都进行拔火罐，实际上这样是没有什么作用的，你反倒会让整个腰部的肌肉紧张起来，而你正常的拔火罐的时候应该选择压痛点，寻找好压痛点，往往这个压痛点也就是两到三个，寻找到压痛点，然后给他在这个压痛点进行拔火罐。

腰肌劳损患者在运动之前一定要注意做好充分的准备活动，让腰部肌肉充分的放松，在运动的时候一定要注意不要用力过猛。现在打羽毛球和乒乓球的朋友很多，在运动的过程中一定要逐渐发力，不要瞬间发力，瞬间发力腰肌的伸缩范围是很小的，再加上迅速发力的时候，超过了它的运动范围，就会急速撕裂，这时候这种撕裂的腰肌劳损治愈起来就非常困难，休息的时间也非常长，在超过自己运动范围的运动能力的运动方面，尽量不要采取这种高危的运动，比如攀岩等。

腰肌劳损患者在运动之前一定要注意做好充分的准备活动。让腰部肌肉充分的放松。在运动的时候一定要注意不要用力过猛。现在打羽毛球和乒乓球的选择这个运动的朋友很多。那么你在运动的过程中一定要逐渐发力。不要瞬间发力瞬间发力。这个腰肌的伸缩范围是很小的。再加上你迅速发力的时候超过了的运动范围。就会急速撕裂。这个时候这种撕裂的腰肌劳损。治愈起来就非常困难。这个休息的时间也非常长。在超过自己运动范围的运动能力的。这种运动方面 尽量不要采取。像这种高危的运动，什么攀岩要尽量避免。

腰肌劳损做完手术以后正常的这种筋膜软组织的愈合时间是两到三周，所以说在这个进行腰椎的筋膜的手术以后，建议两到三周还是以尽量的卧床为主，保持他腰肌充分的放松，保持的愈合，可以达到最佳效果，尽量少的形成瘢痕组织，当两到三周以后达到一个初期的愈合，以后可以进行适当的日常生活剧烈运动，建议是在三个月以后，在筋膜的延展性以及肌肉的延展性都可以恢复到一个相对正常的状态，再进行运动，再损伤的可能性就会降低，很多再复发的可能性就会小。

急性腰肌劳损可以采取按摩治疗，对于张力异常的急性腰肌劳损，可能在肌肉的附着点会产生剧烈的疼痛，针对这个局部的疼痛点的放松按摩，比如点、压 或者叩、揉，这些手法都可以让局部血液循环加快，减少腰肌挛缩，松解下来。这样可以让局部的炎症的损伤降低，让肌纤维的修复加快。但是对于慢性的腰肌劳损，不太建议手法按摩，它没有手法按摩，它没有具体的疼痛点。

腰肌劳损引起的疼痛主要是酸胀性疼痛，跟体位有直接关系，当患者发生腰肌劳损的时候，首先应该让腰肌松驰下来，如果在家的话，可以采取仰卧位、腰部垫高，这样可以让腰肌放松下来，如果在工作状态，最好是坐着的时候能把腰部垫起来，这样让腰肌处在一个放松的状态。如果有条件可以用一些仪器，比如热敷的红外线、暖宝，都可以进行局部热敷，加温可以加快局部的血液循环，这样炎性物质会被快速的带走，并且快速的新陈代谢，这样腰部腰肌劳损的疼痛就会缓解。

腰肌劳损最早期的表现就是觉得腰部乏力，在活动的时候容易引发疼痛，特别是感觉有活动受限，弯腰或者直立的时候，都感觉腰部不能支撑，这就是腰肌劳损最主要的表现。然后，老百姓往往容易把腰肌劳损和腰椎间盘突出和坐骨神经痛相混淆，所以在平时的时候，一定要注意这个，腰肌劳损其实主要集中在肋骨，后侧的肋骨以下以及后面后侧的髂骨以上的这个位置，其实在窄的范围，如果自己摸一下，就是从肋骨的下沿到髂骨的上沿，也就是大概10公分的地方。