运动后出现酸痛，可能是由于肌肉疲劳、代谢产物堆积等引起。以下是一些快速缓解酸痛的方法： 1.休息：休息是缓解酸痛的关键。给身体足够的时间来恢复和修复，可以减轻肌肉的负担，促进酸痛的缓解。 2.热敷：用热毛巾、热水袋或热盐袋等热敷酸痛部位，每次约15-20分