赵莎莎医生

通过饮食的调节以及配合运动锻炼，效果就会比较好。在晚上的时候，你可以吃点水果，或者水煮菜都行，不要吃的过饱，还有高热量以及油腻的食物都不要吃，很容易增胖。吃过之后过半小时再去散步锻炼，长期坚持之后就会有明显的效果。

早餐要保证各种营养均衡，足以支撑一个上午的消耗，可以选择不易造成肥胖的食物，如牛奶、豆浆等搭配全麦面包或鸡蛋，也可以选择杂粮粥等。重点是少吃油腻、热量高的食物，如煎蛋、油条等。

点斑后最好吃苹果、西红柿、青菜、黄瓜、香蕉、橙子、樱桃等维生素c含量丰富的食物，这些食物有淡化色素沉着的功效。另外，还要多吃胶原蛋白含量丰富的饮食。点斑后要避免吃深色的食物，辛辣刺激的食物也不能吃。

孕妇喝鸡汤的时候可以放置一些红枣、香菇、枸杞、姜片等材料。其具有补血益气、滋阴补肾、增强身体免疫力、温中补脾以及健脾养胃等作用，还能起到一定预防孕妇贫血的作用。

吃猕猴桃、芹菜、海带、洋葱、燕麦、香蕉、玉米须、山药、莴笋叶降血压的食物。患者饮食方面要吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃脂肪和胆固醇含量高的食物。肥胖的患者可以进行体育锻炼，这有减肥的功效。

一般建议在早晨7-8点左右吃早餐，这个时候消化液分泌和胃肠道蠕动都会恢复正常水平，可以更好的帮助机体吸收和运化食物中的营养元素。早餐应避免吃过于油腻的食物。

吃葡萄籽可以美白，因为葡萄籽中含有花青素，具有很强的抗氧化能力，是正常维生素抗氧化作用的几十倍，所以服用葡萄籽后可以有效的避免紫外线直接照射皮肤上，同时还能改善皮肤黑色素沉淀的问题，从而起到美白效果。其次，葡萄籽中还含有OPC成分，具有修复肌肤的作用，可以加快修复晒黑后的肌肤，同时还能补充体内的胶原蛋白。另外，葡萄籽不仅能美白，还具有抗衰老的功效。

蜂蜜如果按照正规的时间以及剂量食用对身体是不会出现危害的。但若是喝的过多长时间很容易诱发糖尿病，因为蜂蜜中葡萄糖与果糖都属于单糖，食用过多很容易导致胰岛素分泌不足而造成糖尿病的发生。

蜂蜜中含有人体所需的多种氨基酸以及活性酶，且蜂蜜虽甜，确不是脂肪，属于最佳的天然食物，对人体有很大的好处，没有坏处。并且长期喝蜂蜜还能起到一定美容养颜的功效。

是可以起到补血作用的。红豆里面含有丰富的铁、叶酸等造血原料，通过口服红豆可以有效的补血以及补铁，还能够间接的改善血液循环，使贫血的症状得到纠正。而由于气血不足导致脸上的皮肤出现发黄、发暗的现象，吃红豆是可以间接的得到纠正的。而且红豆可以和补铁口服液同时服用，以纠正缺铁性贫血的症状。同时，还可以将红豆熬成粥来口服，以起到健脾益胃的效果。