为了达到这种放松的状态，我们可以进行自我调节，在这里我就先推荐一个方法，请你想象一个盒子，这个盒子里面会放满我们一些负面的情绪，比如说紧张不安焦虑愤怒等等。如果你给这个盒子命个名，它会叫什么名字？这个盒子会是怎样的形状？怎样的颜色？怎样的大小？怎样的材质？