张汉庆医生

一、是因为小脚趾局部肌肉、韧带的拉伤而造成的，以冰敷、针灸等办法治疗为主；二、因为腰突症所造成的，以针灸、牵引以及局部的热敷等办法治疗为主，在平时应该注意腰部肌肉的功能锻炼。

脚骨折后，由于需要进行外固定，长时间限制肢体活动，会导致肌力下降，即废用性萎缩。这种情况建议在康复医生的指导下，在固定以外的局部肌肉进行自主锻炼。等到愈合后，再进行相应的功能锻炼。

大腿骨折后，在治疗初期，必须限制患肢的活动，且患肢不能行走。因此，患肢的肌肉有可能会萎缩。这种萎缩可以通过运动来恢复，具体方法是注意患肢的功能锻炼。当早期无法负重时，应加强患肢肌肉收缩功能锻炼。在可进行负重时，应积极开展落地步行功能锻炼。骨折完全愈合后，应进行中高强度的力量训练，进行功能锻炼，使萎缩的肌肉得以恢复。

腰椎虽然有一个向前的生理曲度，但是能平躺的时候正常的腰椎它是可以有一定的活动度的。它受到重力的作用而逐渐下沉，在平躺的时候可以让整个脊柱周围的肌肉放松，床垫和脊柱就能够保持紧密的贴合，椎体两旁的肌肉也能够得到充分的休息。如果是出现了平躺时腰部悬空，要考虑有以下几个方面的问题：第一个就是腰椎的病变。如腰椎的骨质增生或者是强直性脊柱炎这一类的疾病可以导致腰部出现悬空的情况。第二个是由于腰部的疾病所导致的肌肉过度的紧张，这样就可能出现一过性的腰部肌肉的痉挛，导致腰部肌肉部分悬空。

运动后突然出现的脚后跟疼可能是因为运动量过大导致的局部筋膜炎。可以通过减少运动量，多休息来缓解疼痛，如果疼痛时间超过1个月，应警惕足根骨是否出现骨裂甚至骨折，这种情况就应该尽快到医院拍摄X光片进行进一步的诊断和治疗。平时运动时应注意逐渐加量，循序渐进。

膝关节酸软无力，是临床上的常见病症，是由于膝关节的磨损所引起。膝关节的过度活动，会导致软骨的磨损，磨损的软骨碎屑脱落到关节内，刺激滑膜，产生滑膜的渗出，导致无菌性的炎症反应，出现关节的积水，引起滑膜炎。出现了关节滑膜炎，就会表现出膝关节酸软无力的症状，可以采取中药消炎膏外敷治疗，活血化瘀、消肿止痛。同时要注意避免过度的劳累，防寒保暖，不走远路，不爬山，不上高楼。平时注意经常按摩膝关节上下的肌肉，缓解肌肉的疲劳，促进膝关节血液循环的改善，有助于缓解膝关节酸痛无力的症状。

跑步后出现疼痛，大多为膝关节的炎症。引起膝关节疼痛的原因，可以是不正确的跑步姿势或者长时间的跑步，超过了承受负荷。建议适当运动，并且养成规律的锻炼习惯，也可以口服镇痛药缓解疼痛。

处理办法取决于膝盖疼痛的位置和持续时间。1、疼痛位于膝关节处，可能是肌肉韧带的拉伤。如果是位于膝关节内，则应进行相关检查排除半月板等的损伤。2、若疼痛时间相对短，则充分休息后可缓解症状。

站久了以后脚后跟疼痛往往是属于跟痛症的范畴。中医认为，足跟疼痛与肾虚有关，肾虚容易导致风寒湿外邪侵袭而致病，故发生后跟的疼痛。最简单的办法是服用补肾之经典方——六味地黄丸，同时可以配合中药泡脚的局部治疗，祛风散寒、除湿通络的方药，如威灵仙、骨碎补、木瓜、草乌、伸筋草、防风、艾叶、木瓜等，帮助脚后跟疼痛症状的改善。对于顽固性的疼痛，小针刀治疗松解痛点，降低局部组织的压力，可以起到较好的治疗作用。

脊柱是人体的中轴骨骼，是身体的支柱，具有负重、减震、保护和运动等功能。脊柱分为33节，由7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎、5节骶椎和4节尾椎组成。每节脊椎包括前方的椎体和后方的椎弓以及棘突、关节突和横突等结构。而椎弓包括由椎弓根和椎板结构的。全部椎体的椎弓根、椎板以及椎体后沿共同构成了椎管。而相邻的椎体椎弓外侧构成了脊神经根所通过的椎间孔。第一节颈椎又称为寰椎，第二节颈椎称为枢椎，7节颈椎共同完成着颈部的旋转功能以及屈伸功能。