杜红梅医生

剖腹产的女性，在月子期间可以根据自己的意愿选择睡姿，只要避免趴着即可，趴着容易导致伤口撕裂，所以最好选择侧卧的睡姿。产后女性应避免长时间保持一个睡姿，可以多种睡姿交替，以免引起脊椎劳损。女性还要适当下床活动，可以促进身体恢复。

可以采用侧卧和仰卧的方式入睡，两种姿势更换睡觉，对产妇腰部会有一定的好处。产后睡姿很重要，如果总是保持仰卧位的方式，很容易造成腰痛。特别是剖腹产的产妇，更加应该采用侧卧位，以免引发伤口疼痛。

在怀孕期间所有水果孕妇都是可以吃的，但是有些只能适量吃，比如橘子，橘子有美颜，消除疲劳，还有降血压的作用，但不能吃多，橘子是寒性的水果，孕妇更要少吃一点，平时建议定期产检，多补充营养。

hpv四价疫苗对预防宫颈癌有90%以上的预防率，是很有必要打的。因为有过性生活的女性患宫颈癌的几率很高，如果在性生活之前打hpv疫苗，对宫颈癌有很好的预防作用。不过hpv疫苗并不是所有的女性都适合接种的，比如怀有宝宝的孕妇和刚生完宝宝在哺乳期的女性，是不适合打疫苗的。

在分娩前3个月卧床可以保证孕妇很好的休息，对胎儿的发育和生长有促进作用，并且可以避免一些孕期疾病的发生。注意在孕早期不要过长时间的卧床，这样不利于胎儿发育。而到了晚期，就需要多休息，避免过度的运动对胎儿产生一些影响。

哺乳期女性乳房出现硬块的常见原是乳汁淤积，在揉不开时可以在按摩前先采取热敷方式，有利于增加乳房部位的血液循环，能软化积乳硬块，然后再进行按摩，有利于积乳排出。如果有硬块且伴有局部肿痛严重，要考虑有乳腺炎症，此时不要盲目按摩和热敷，要先去医院乳腺科就诊检查后进行治疗。

人流后至少要休息半个月比较好，有条件的话最好休息一个月再上班。当然不是绝对的，具体要看身体情况，如果人流后有感染，可能需要休息的时间更长。人流后要多卧床休息，不要劳累，不要碰冷水，注意个人卫生，禁止有性生活。

孕妇在饮食上需要注意营养均衡，可以适当多吃些蛋类、牛奶以及鱼类等营养价值较高的食物，同时也要多吃些富含维生素的蔬菜水果，还要注意补充微量元素。孕妇在饮食上以清淡为主，避免辛辣刺激的以及生冷的食物，也不能抽烟喝酒。同时不要偏食挑食，要注意营养均衡。

乳腺增生的女性可以食用黑木耳、蘑菇、白菇、金针菇等菌类食物，能够保护乳腺，防止乳腺增生恶化。此外患者还可以食用黑鱼、鲫鱼等食物，对乳房发育有好处。轻度乳腺增生的患者可以观察为主，每六个月去医院复查一次。严重的话就需要服用药物治疗。

孕妇孕期是可以天天洗澡的，孕妇孕期要注意保持身体的清洁，尤其是要注意私处的卫生，防止出现细菌感染的情况。不过要是冬天天气比较冷的话，孕妇可以不用天天洗澡，并且在洗澡时还要注意保持浴室温度和水温的适宜，避免身体受凉感冒。