首段简答
睡觉姿势对长高的直接影响虽不显著，但保持正确姿势有助于身体舒展，一般来说，青少年每天保证7~9小时充足睡眠，配合合适睡姿更利于生长发育。
合适睡姿之一：仰卧位
自然舒展：仰卧时身体处于自然伸展状态，能让脊柱保持相对中立的生理曲度，减少脊柱在睡眠中因扭曲等导致的压力，有利于骨骼正常生长发育。比如青少年仰卧时，腿部可以自然伸直，不会受到床铺等的过度压迫，使下肢骨骼处于较为放松的状态。减少身体扭曲：这种姿势能避免侧身睡觉可能带来的脊柱侧弯等潜在风险，对于正在长身体的人来说，能最大程度保证身体各部位处于相对平衡的状态，促进骨骼健康生长。
合适睡姿之二：侧卧位
左右交替：左侧卧或右侧卧交替进行较好。以右侧卧为例，身体侧卧时，只要保持脊柱不侧弯，也能让身体得到一定程度的放松。右侧卧时，心脏位置相对不会受到过多压迫，有利于血液循环，为骨骼生长提供充足的营养物质。一般建议每隔一段时间左右侧卧位交替，避免长时间固定一侧睡觉导致身体局部受压不适。避免压迫重要部位：侧卧位时要注意选择合适高度的枕头，让颈部与脊柱保持在同一水平线上，这样能保证颈椎的正常生理曲度，防止因枕头不合适导致颈椎变形，间接影响身高的正常发育。
需避免的睡姿：俯卧位
影响脊柱发育：俯卧位时，头部往往会偏向一侧，脊柱会处于弯曲状态，长时间这样睡觉会使脊柱的正常生理曲度受到破坏，尤其对于正在发育的青少年来说，可能会阻碍脊柱的正常生长，进而影响身高的增长。压迫胸腔等部位：俯卧位还会压迫胸腔，影响心肺功能，同时也会对脸部等部位造成压迫，可能导致脸部血液循环不畅等问题，不利于身体健康和正常生长发育。所以应尽量避免长时间采用俯卧的睡觉姿势。