腹外斜肌疼痛可通过以下方法治疗：
一、一般治疗：若是因过度劳累引起，应多卧床休息，这对缓解症状很有帮助。
二、饮食调理：在恢复期间可进食一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等，能补充体内所需营养，同时应尽量避免食用辛辣刺激性食物。
三、热敷：热敷具有促进血液循环的作用，可缓解肌肉痉挛引发的疼痛。
四、按摩：按摩能起到疏通经络的效果，有助于改善经络受阻导致的疼痛，不过需由专业医生进行操作。
五、服用药物：若疼痛较为严重，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛缓释片等药物进行治疗。
在治疗期间要做好保暖工作，避免受冷风刺激。一旦疼痛加重，应及时就医。总之，针对腹外斜肌疼痛，可综合采取多种方法进行治疗和调理，同时要密切关注病情变化。