喉咙长了一个包，可能是以下原因引起：
1.炎症：喉咙部位的感染或炎症，如扁桃体炎、咽炎等，可能导致喉咙肿胀和包块形成。此外，喉部的其他感染，如会厌炎等，也可能导致类似症状。
2.良性肿瘤：喉部的良性肿瘤，如乳头状瘤、血管瘤等，也可能在喉咙部位形成包块。这些肿瘤通常生长缓慢，症状相对较轻。
3.恶性肿瘤：喉部的恶性肿瘤，如喉癌等，是喉咙长包的一个严重原因。除了包块外，还可能伴有声音嘶哑、呼吸困难等症状。
4.其他原因：喉部的外伤、过敏反应、囊肿等也可能导致喉咙长包。
如果发现喉咙长了一个包，建议及时就医，进行详细的喉部检查，如喉镜等，以确定包块的性质和原因。医生可能会根据具体情况采取相应的治疗措施，如药物治疗、手术治疗等。
在就医前，应注意以下几点：
1.避免过度用嗓，减少对喉部的刺激。
2.避免吸烟和暴露在刺激性物质中。
3.注意保持喉部湿润，可使用加湿器等。
4.避免食用辛辣、刺激性食物和饮料。
需要注意的是，喉咙长包可能是多种疾病的表现，具体治疗方法应根据病因和病情而定。因此，建议及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。