经常手淫是一种不良的习惯，可能会对身心健康造成负面影响。以下是一些可能有助于戒除经常手淫的方法：
1.意识到问题：首先，要认识到经常手淫可能带来的危害，并且想要改变这种习惯。
2.设定目标：设定一个明确的目标，例如减少手淫的频率或完全戒除。
3.寻找替代活动：寻找其他有益的活动来取代手淫，例如运动、阅读、学习新技能等。
4.培养健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。
5.寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，寻求支持和建议。
6.控制冲动：学会控制自己的冲动，避免接触色情内容或刺激性的环境。
7.耐心和坚持：戒除习惯需要时间和耐心，不要期望一夜之间就能改变。坚持努力是关键。