孕妇在中期可以吃橙子，橙子富含多种营养成分，对孕妇和胎儿都有好处。一般来说，孕妇每天吃1-2个橙子比较合适。
橙子的营养成分益处
维生素含量丰富：橙子含有大量的维生素C，每100克橙子中维生素C含量约33毫克。维生素C有助于增强孕妇的免疫力，还能促进铁的吸收，预防孕妇缺铁性贫血。同时，维生素C对胎儿的生长发育也很重要，能促进胎儿骨骼、牙齿等的发育。富含纤维素：橙子中的纤维素可以促进肠道蠕动，缓解孕妇常见的便秘问题。孕妇在中期由于子宫增大可能会压迫肠道，导致便秘，适当吃橙子能帮助改善肠道功能。
食用橙子的注意事项
控制食用量：虽然橙子好，但也不能过量吃。如果吃太多橙子，可能会使血糖暂时升高。孕妇要注意监测血糖，尤其是本身有妊娠糖尿病风险的孕妇，更要合理控制橙子的摄入量，每天最好不超过200克。选择新鲜橙子：要挑选新鲜、无变质的橙子食用。变质的橙子可能会产生有害物质，对孕妇和胎儿健康不利。在购买橙子时，可以选择表皮光滑、色泽均匀的。
与其他水果的搭配建议
搭配苹果：苹果和橙子搭配着吃更好。苹果富含果胶等成分，能进一步帮助孕妇调理肠道。比如早餐时，孕妇可以吃一个苹果和一个橙子，这样既能获取不同水果的营养，又能让营养摄入更全面。避免与海鲜同食：虽然橙子营养好，但要注意不要在吃橙子前后1小时内吃海鲜。因为橙子中的鞣酸可能会与海鲜中的蛋白质结合，形成不易消化的物质，引起肠胃不适。