早上喝豆浆通常会更好一些。人体经过一夜的生物钟循环后，身体会十分缺水和缺乏营养，而早上喝豆浆能起到补充水分、提供营养的效果，还有益于人体对营养的消化吸收，同时能降低食欲，对减肥有帮助。而晚上肠道蠕动速度较慢，此时喝豆浆容易导致腹胀、便秘，还会加重肠道负担，所以不建议晚上喝豆浆。
一、早上喝豆浆的好处
1.补充水分：经过一夜，身体处于缺水状态，豆浆可以补充水分。
2.提供营养：含有丰富的蛋白质等营养物质。
3.利于营养消化吸收：能让人体更好地吸收其中的营养成分。
4.降低食欲助减肥：对控制食欲有一定作用，从而有利于减肥。
二、晚上不建议喝豆浆的原因
1.肠道蠕动慢：会使豆浆消化困难。
2.引发腹胀便秘：容易出现这些不适症状。
3.增加肠道负担：对肠道造成较大压力。
平时要注重饮食习惯，可以多进食一些新鲜的蔬菜和水果，尽可能避免饮用浓茶、浓咖啡、各种碳酸饮料等。每天还可以多参加户外活动，多接触太阳，这样有利于促进钙的吸收，增强体质，提升身体抵抗力，降低患病的几率。
总之，要合理选择喝豆浆的时间，同时保持良好的饮食习惯和生活方式。