减肥时可以食用糯米，但需控制食量。糯米富含大量淀粉，主要成分是碳水化合物，若过量食用，会使碳水化合物在体内转化为糖并沉积，从而引发肥胖。此外，糯米热量高且不易吸收，过多食用不仅会增加胃肠道负担，还可能导致越来越胖。所以平时切勿食用过多糯米。减肥期间在饮食上要注重科学，应减少高热量、高脂肪类食物的摄入，以水果、蔬菜、粗粮等食物为主，同时还需加强锻炼。
一、减肥与糯米：
1.可以吃糯米：减肥期间是可以吃糯米的。
2.不能吃太多：但不能过量食用，因为糯米中的大量淀粉主要是碳水化合物，吃太多会导致其在体内转化为糖而沉积，进而引起肥胖，且糯米有大量热量又不容易吸收，吃多了会增加胃肠道压力并使人越来越胖。
二、减肥期间饮食：
1.科学饮食：要少吃高热量、高脂肪类食物。
2.食物选择：应以水果、蔬菜、粗粮等为主。
三、减肥要点：除了饮食注意外，还需要增加锻炼。
总之，减肥期间要合理食用糯米，同时遵循科学饮食原则并加强锻炼，这样才更有利于达到减肥目标。