减肥期间可以适量吃糯米类食物，但需注意以下几点。
1.选择合适的糯米类食物：相比于普通糯米，糯米饭、糯米糍等经过加工的糯米类食物，往往添加了更多的糖分、油脂等，热量更高，不利于减肥，应尽量少吃或不吃。减肥期间，更推荐选择热量相对较低、膳食纤维含量较高的糙米饭、燕麦粥等。
2.控制摄入量：糯米类食物的主要成分是碳水化合物，在体内可转化为葡萄糖，导致血糖升高。如果摄入过多，可能会转化为脂肪储存起来，不利于减肥。因此，减肥期间应适量食用糯米类食物，并适当减少其他主食的摄入量，以保证总热量不超标。
3.搭配其他食物：糯米类食物质地较黏，不易消化，容易引起胃部不适。因此，在食用糯米类食物时，应搭配一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如蔬菜、水果、肉类、蛋类等，以保证营养均衡。
4.注意烹饪方式：烹饪糯米类食物时，应尽量选择清淡、健康的方式，如清蒸、水煮等，避免使用油炸、油煎等方式，以减少热量摄入。
总之，减肥期间可以适量吃糯米类食物，但需注意选择合适的食物、控制摄入量、搭配其他食物以及注意烹饪方式等。同时，还应结合适量的运动，以达到更好的减肥效果。