吃竹笋对肠道有一定好处，其中膳食纤维含量较为突出，每100克竹笋中大约含有1.8克膳食纤维。
提供膳食纤维促进肠道蠕动
增加粪便体积：竹笋中的膳食纤维能在肠道内吸收水分，使粪便变得松软，更容易排出体外，有助于预防便秘。一般来说，每天适量食用竹笋补充膳食纤维，能让肠道蠕动更顺畅。促进有益菌生长：膳食纤维是肠道有益菌的“食物”，它能被肠道内的有益菌发酵利用，从而促进有益菌的繁殖，维持肠道菌群的平衡。
辅助调节肠道环境
吸附有害物质：竹笋中的膳食纤维还具有一定的吸附作用，能够吸附肠道内的一些有害物质，如多余的胆固醇、重金属等，并将其带出体外，帮助净化肠道环境。不过要注意，这种吸附作用是有限的，不能完全依赖竹笋来清除严重的有害物质，还是要保持健康均衡的饮食。维持肠道pH值：肠道内合适的pH值对肠道健康很重要，竹笋中的一些成分可能有助于在一定程度上维持肠道的酸碱平衡，为有益菌创造良好的生存环境。
低热量利于肠道负担小
减轻肠道消化压力：竹笋属于低热量食物，每100克竹笋的热量相对较低。在摄入竹笋时，肠道不需要花费太多能量来消化它，这样可以让肠道在进食竹笋后负担较小，尤其适合那些肠道功能较弱的人适量食用。比如一些老年人或者肠胃功能欠佳的人，适当吃些竹笋不会给肠道带来过重的消化负担。