一、明确原因
拉屎拉的屁眼痛可能由多种原因引起，比如粪便干结导致排便时擦伤肛门黏膜，这在大便特别硬、排便困难的人群中较为常见；也可能是患有肛裂，肛裂患者排便时会有剧烈疼痛，同时伴有便血；还可能是肛周脓肿等肛周疾病，会伴有局部的红肿、疼痛等表现。
二、非药物缓解措施
调整饮食
-增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如香蕉、苹果等）以及全谷类食物，膳食纤维可以增加粪便体积，使大便更易排出，减少对肛门的刺激。一般成年人每天应摄入25~30克膳食纤维，不同年龄、性别有所差异，例如儿童可根据年龄适量增加富含膳食纤维的食物摄入，女性在孕期或特殊生理时期也需保证足够膳食纤维。
-多饮水：每天保证充足的水分摄入，一般建议成年人每天饮水1500~2000毫升，充足的水分能使大便保持软化状态，避免干结。不同生活方式下饮水量会有变化，如高温环境下工作或运动量大的人需适当增加饮水量。
改善排便习惯
-定时排便：每天尽量在固定时间排便，形成生物钟，比如晨起后或早餐后，一般排便时间控制在5~10分钟内，避免过长时间蹲厕，减少对肛门的压迫。不同年龄人群定时排便的要求略有不同，儿童需家长引导养成良好排便习惯，老年人由于胃肠蠕动相对缓慢，更需注意定时排便。
-避免用力排便：排便时不要过度用力，可通过深呼吸等方式放松身体，若一次排便不顺畅，可稍作休息后再尝试，避免因用力导致肛门进一步受损。对于有基础疾病如高血压的人群，用力排便可能会引发血压波动等不良后果，更要注意避免用力。
局部清洁
-温水坐浴：每天可进行1~2次温水坐浴，水温以37~40℃为宜，每次坐浴10~15分钟，能促进肛周血液循环，缓解肛门疼痛。不同人群坐浴时需注意，儿童坐浴时要有人看护，避免烫伤，老年人坐浴时要注意防滑等安全问题。坐浴时可以使用专门的坐浴盆，也可利用干净的盆子进行。
三、特殊人群注意事项
儿童：儿童拉屎屁眼痛多与饮食结构不合理有关，比如蔬菜、水果摄入过少。家长要注意调整儿童饮食，保证其膳食纤维摄入，同时引导儿童养成良好排便习惯，避免长时间蹲厕。若儿童屁眼痛持续不缓解或伴有其他异常表现（如发热等），需及时就医。
女性：女性在孕期由于子宫增大压迫肠道，容易出现便秘导致屁眼痛，孕期要特别注意饮食调整，增加膳食纤维摄入，适量活动，避免长时间坐着。产后女性身体较为虚弱，也需注意肛周护理，保持清洁，预防便秘引起屁眼痛。
老年人：老年人胃肠功能衰退，容易便秘，拉屎屁眼痛较为常见。老年人要注意饮食均衡，适当运动，如散步等，促进胃肠蠕动。同时，老年人肛周皮肤相对脆弱，局部清洁时要注意力度轻柔，温水坐浴时更要注意安全，防止摔倒等意外发生。
四、何时需就医
如果采取上述非药物措施后屁眼痛仍无缓解，或者出现肛门局部红肿加重、有脓性分泌物、便血量大等情况，应及时就医，进一步明确病因，如通过肛门指诊、肛门镜等检查来确定是否存在肛裂、肛周脓肿等疾病，并进行相应的治疗。