脖子扭到筋后疼痛，可能是由于颈部肌肉、韧带等软组织受到损伤引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉拉伤：脖子扭到筋可能导致颈部肌肉拉伤，引起疼痛和活动受限。在48小时内，可以使用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。48小时后，可以改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛。此外，还可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。
2.韧带损伤：脖子扭到筋也可能导致颈部韧带损伤，引起疼痛和肿胀。治疗方法与肌肉拉伤类似，需要休息、冷敷、热敷和使用药物缓解疼痛。如果疼痛严重或持续时间较长，可能需要进行物理治疗或其他治疗方法。
3.颈椎间盘突出：脖子扭到筋后，如果疼痛放射到手臂或手指，可能是颈椎间盘突出引起的。这种情况需要及时就医，进行颈椎磁共振成像（MRI）等检查，以确定诊断并制定治疗方案。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
4.其他原因：脖子扭到筋后疼痛还可能是由于颈椎骨折、脱位、感染等原因引起的。这些情况需要及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，如果脖子扭到筋后疼痛严重或持续时间较长，或者出现手臂麻木、无力、头晕等症状，应及时就医，以免延误病情。此外，在脖子扭到筋后的恢复期间，应注意休息，避免颈部过度活动和劳累，保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头。如果需要进行颈部活动或运动，应逐渐增加活动强度和范围，避免突然用力或过度伸展颈部。