乳腺炎后硬块的消除方法主要包括以下几种：
1.按摩：按摩可以促进乳房血液循环，帮助消除硬块。但要注意按摩的力度和方法，避免过度刺激乳房。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在硬块上，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以缓解乳房疼痛，促进硬块消散。
3.吸奶器：使用吸奶器吸出乳房内的乳汁，有助于减轻乳房压力，缓解硬块。
4.药物治疗：在医生的指导下使用一些药物，如抗生素、消炎药等，有助于消除乳腺炎。
5.手术治疗：如果硬块较大或经过保守治疗后仍无法消除，可能需要手术治疗。
6.注意饮食：乳腺炎后要注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。
7.保持心情舒畅：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，有助于身体恢复。
需要注意的是，如果硬块伴有红肿、疼痛、发热等症状，可能是乳腺炎复发，应及时就医。此外，在哺乳期，要注意正确的哺乳方法，避免乳汁淤积。