快速通便好方法主要有以下几点：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
多喝水：保持身体充足的水分摄入有助于软化粪便，使其更容易排出。建议每天饮用6-8杯水。
避免过度饮酒和咖啡因：过量饮酒和咖啡因摄入可能会导致便秘。
2.增加运动量：
适度运动可以促进肠道蠕动，提高肠道功能。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
腹部按摩：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，促进排便。
3.建立良好的排便习惯：
每天定时排便，尽量在固定的时间上厕所，培养肠道的排便反射。
避免憋便：尽量不要憋便，以免影响肠道功能。
4.药物治疗：
如果便秘较为严重，可以在医生的指导下使用轻泻剂、开塞露等药物。
不建议长期使用刺激性泻药，以免对肠道功能造成不良影响。
5.其他方法：
可以尝试使用一些天然的通便方法，如饮用蜂蜜水、食用香蕉等。
如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，建议及时就医，排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，对于便秘患者，应该根据个人情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持健康的生活方式和饮食习惯对于预防便秘也非常重要。