根据正常体重身高比例表，一个人的体重（$kg$）应该等于其身高（$cm$）减去$105$，然后再乘以$0.9$。例如，一个身高为$175cm$的人，其标准体重应该是：$(175-105)\times0.9=67.5kg$。
需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，实际体重可能会因为个人的身体构成、年龄、性别等因素而有所不同。对于运动员、孕妇、老年人等特殊人群，可能需要根据具体情况进行调整。
此外，如果体重超过标准体重的$20\%$，则被认为是超重；如果体重超过标准体重的$30\%$，则被认为是肥胖。超重和肥胖都可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，因此需要采取适当的措施来控制体重。
对于成年人来说，保持健康的体重非常重要。以下是一些建议：
1.均衡饮食：摄入足够的营养物质，同时控制热量的摄入。
2.适量运动：每周进行至少$150$分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.定期体检：定期进行身体检查，及时发现和处理任何健康问题。
总之，保持健康的体重需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个方面。如果你对自己的体重或健康有任何疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。