根据正常体重身高比例表，一个人的体重（$kg$）应该等于其身高（$cm$）减去$105$，其结果的正负$10\%$都属于正常范围。例如，一个身高为$175cm$的人，其正常体重应该在$70kg$左右，若其实际体重在$63kg$至$77kg$之间，都属于正常情况。
然而，需要注意的是，以上的计算方法只是一个大致的参考。实际上，每个人的身体构成和健康状况都有所不同，因此对于体重和身高的比例，还需要考虑其他因素，例如年龄、性别、肌肉量、体脂肪率等。
对于儿童和青少年来说，由于身体正在发育阶段，其体重和身高的比例会随着年龄的增长而发生变化。一般来说，女孩的身高增长速度会比男孩早一些，因此在相同的年龄下，女孩的身高会比男孩略高一些。
对于成年人来说，保持健康的体重和身高比例非常重要。除了上述提到的计算方法外，还可以通过以下方式来评估自己的健康状况：
1.身体质量指数（BMI）：这是一种常用的评估身体脂肪含量的指标。计算公式为体重（$kg$）除以身高（$m$）的平方。一般来说，BMI在$18.5$至$24.9$之间被认为是正常范围，超过$25$则被视为超重，超过$30$则被视为肥胖。
2.腰围：腰围是衡量腹部脂肪分布的指标。对于成年人来说，女性腰围应小于$80cm$，男性腰围应小于$90cm$。
3.体脂肪率：通过专业的仪器可以测量体脂肪率，了解身体中脂肪和非脂肪组织的比例。不同性别和年龄的体脂肪率正常范围也有所不同。
为了保持健康的体重和身高比例，我们可以采取以下措施：
1.均衡饮食：摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等，控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入。
2.适量运动：每周进行至少$150$分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，有助于增加肌肉量、提高代谢率。
3.良好的生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等。
4.定期体检：及时发现和处理任何健康问题，采取相应的措施来保持健康。
总之，保持健康的体重和身高比例对于身体健康至关重要。我们应该关注自己的身体状况，采取适当的措施来维持健康的生活方式。如果对自己的体重或健康有任何疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。