经常熬夜的人可以通过食用一些食物来调节身体，以下是一些建议：
1.富含维生素A的食物：维生素A对于眼睛和皮肤的健康很重要。一些富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜、鱼肝油等。
2.富含B族维生素的食物：B族维生素对能量代谢和神经系统功能至关重要。全麦食品、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类和坚果是良好的来源。
3.富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等都是富含维生素C的食物。
4.富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，对心血管健康有益。坚果、种子、橄榄油、绿叶蔬菜等是富含维生素E的食物。
5.富含蛋白质的食物：蛋白质对于身体的修复和维护很重要。鱼、鸡肉、牛肉、豆类、蛋白粉等都是优质的蛋白质来源。
6.富含矿物质的食物：矿物质如锌、铁、钙等对于身体的正常功能也很重要。海鲜、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等食物富含这些矿物质。
7.其他食物选择：此外，还可以选择一些具有滋补作用的食物，如枸杞、红枣、桂圆等。同时，保持充足的水分摄入也很重要。
需要注意的是，食物不能完全替代药物治疗，如果熬夜导致的身体不适较为严重，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。此外，保持规律的作息时间、适度的运动和减少熬夜的频率也是调节身体的重要措施。