经常熬夜的人，可通过食用以下食物来调节身体：
1.熬夜后要多喝水：熬夜时，人体会流失大量水分，容易导致身体缺水。因此，熬夜后要及时补充水分，保持身体水分平衡。
2.熬夜后要多吃富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够帮助熬夜的人减轻疲劳，增强免疫力。例如，橙子、柠檬、猕猴桃等水果中含有丰富的维生素C。
3.熬夜后要多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，熬夜后身体需要更多的蛋白质来修复和恢复。例如，鸡蛋、牛奶、豆腐等食物中含有丰富的蛋白质。
4.熬夜后要多吃富含维生素B的食物：维生素B能够帮助身体代谢，缓解疲劳，增强免疫力。例如，全麦面包、燕麦片、瘦肉等食物中含有丰富的维生素B。
5.熬夜后要避免吃辛辣、油腻的食物：这些食物会刺激肠胃，影响睡眠质量，加重疲劳感。
6.熬夜后要避免喝咖啡和茶：咖啡和茶中含有咖啡因，会刺激神经系统，影响睡眠质量。
7.熬夜后要注意饮食规律：熬夜后不要吃太多食物，也不要吃太晚，以免影响消化和睡眠。
总之，经常熬夜的人需要注意饮食调节，保持营养均衡，避免吃辛辣、油腻的食物，注意饮食规律，这样才能更好地调节身体，保持健康。