产后乳房萎缩可通过以下方法恢复：产后按摩、加强锻炼、食物补充等，若这些方法无效，应前往正规医院对症治疗。具体如下：
一、产后按摩：
1.用手掌全面触及乳房外侧，接着从外向内集中用力轻柔按摩，这样能推动乳房的血液循环。
2.还可随时检查乳房有无异物感，并对乳腺管进行疏通。
二、加强锻炼：
1.经常锻炼有助于增加身体血液循环，能改善乳房萎缩下垂状况。
2.女性产后锻炼可采取循序渐进的模式，比如慢跑、瑜伽、有氧运动等。
3.也可参与游泳运动，游泳是对恢复乳房非常好的锻炼方式，平时多做扩胸运动，对乳房恢复也能起到不错效果。
三、食物补充：
1.多摄取富含蛋白质的食物，可促进乳房正常发育，例如大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2.同时，乳房大多是脂肪组织，也可在保证健康前提下适量摄入脂肪，像核桃、鸡翅、五花肉等。
总之，对于产后乳房萎缩的情况，可综合运用这些方法来促进恢复，若效果不佳则需及时就医寻求专业帮助。