人没精神、总是想睡可能由多种原因导致，包括睡眠不足、压力过大、营养不良、贫血、神经衰弱等，可通过生活护理、用药等方式改善。
一、睡眠不足：若睡眠不足，身体机能运转会受影响，出现头晕、乏力、精神状态差等情况，进而引起没精神、总想睡。对此要保证充足睡眠时间，避免熬夜，这样能有效缓解不适。
二、压力过大：近期压力大，精神长时间过度紧张，会对神经系统产生不良影响，从而导致这些症状。可适当进行听音乐、散步、向他人倾诉等活动来减压。
三、营养不良：通常与挑食、饮食不规律等有关，可能造成面色发白、乏力、易疲劳等状况，引起人没精神且总想睡。此时要积极摄入维生素、矿物质等营养成分，日常可适量食用鸡蛋、芹菜等营养丰富的食物。
四、贫血：失血过多、体质差等可引发贫血，患者会有震颤、头晕、皮肤发黄等症状，同时伴有上述表现。患者应遵医嘱服用右旋糖酐铁颗粒、葡萄糖酸亚铁片等药物来改善。
五、神经衰弱：其发作与精神刺激、作息不规律等因素有关，患者除了有这些不适外，还可能出现失眠、耳鸣等。患者应在医生指导下服用谷维素片、维生素B12片等药物缓解不适。
若这些不适加重，建议及时就诊，切不可自行治疗。总之，当出现人没精神、总是想睡的情况时，要根据具体原因采取合适的改善措施。