遗传身高的计算方法通常为：男生的成年身高是父亲身高加上母亲身高加上13后除以2，女生的成年身高是父亲身高加上母亲身高减去13后除以2。遗传因素是影响身高的主要因素，约占70%至75%，不过遗传并非唯一影响因素，个人最终身高还受后天因素影响，具体包括以下几方面：
一、营养均衡
1.在生长期保证饮食营养均衡非常重要，尤其要注重钙质、蛋白质的补充，这对长高是有利的。
2.但要注意避免营养过剩，因为这可能引发性早熟，导致过早停止长高。
二、避免肥胖
1.肥胖属于阴性营养不良，会引发血脂、血糖和胰岛素抵抗等问题，从而对身高产生一定影响。
2.平时要避免食用油炸、高糖高脂食物。
三、充足的户外活动
1.生长发育期每天保证不少于2小时的户外活动，如快走、跳绳等。
2.这样不仅能晒太阳促进维生素D的合成，帮助身体更好地吸收食物中的钙质，还能促进骨骼发育，刺激生长激素分泌。
四、充足的睡眠
儿童和青春期要每晚10点之前进入深睡眠，这有利于生长激素的分泌。
总之，遗传对身高有较大影响，但后天的营养、肥胖控制、户外活动以及睡眠等因素也不容忽视，只有综合各方面因素，才更有利于达到理想的身高。