遗传身高计算方法：男生成年身高为父亲身高加母亲身高加13除以2，女生成年身高为父亲身高加母亲身高减13除以2。遗传因素占影响身高主要因素的70%-75%，但不是唯一因素，最终身高还受后天因素影响，包括营养均衡、避免肥胖、充足户外活动、充足睡眠。
主体：
一、营养均衡
1.在生长期，摄入均衡的饮食对长高有益，尤其要注重钙质、蛋白质的补充。
(1)足够的钙质能促进骨骼生长发育。
(2)蛋白质是身体的重要组成部分。
2.但要避免营养过剩，以防导致性早熟而提前停止长高。
二、避免肥胖
1.肥胖会造成血脂、血糖和胰岛素抵抗，对身高有一定影响。
2.平时要少吃油炸、高糖高脂食物。
三、充足的户外活动
1.生长发育期每天不少于2小时，如快走、跳绳等。
(1)可以晒太阳，利于维生素D合成，帮助更好吸收食物中的钙质。
(2)能促进骨骼发育，刺激生长激素分泌。
四、充足的睡眠
1.儿童和青春期每天晚上10点之前进入深睡眠，有利于生长激素分泌。
尾段：总之，遗传因素对身高起重要作用，但后天的营养、肥胖控制、户外活动和睡眠等因素也不容忽视，它们共同影响着一个人的最终身高。