戒烟20天，身体会出现多方面变化。比如，血液中一氧化碳水平会恢复正常，心脏负担减轻等。
呼吸系统的变化
呼吸功能改善： 戒烟20天后，肺部纤毛开始恢复功能。肺部纤毛就像清洁工，能清扫呼吸道内的黏液和异物。此时，呼吸道的自净能力逐渐增强，咳嗽、咳痰的症状会有所减轻。例如，原本经常咳嗽的人，咳嗽频率可能会降低。肺活量逐步提升： 随着肺部功能的改善，肺活量会慢慢增加。一般来说，戒烟20天后，人体的肺活量会比戒烟前有所上升，呼吸会变得更顺畅，进行日常活动时，比如爬楼梯等，气喘的情况会有所缓解。
心血管系统的变化
血压趋于稳定： 戒烟20天，血压会逐渐向正常范围靠拢。因为烟草中的尼古丁等成分会导致血管收缩、血压升高，戒烟后血管收缩情况改善，血压波动会减小，更接近正常水平。心率恢复正常： 心脏的负担减轻，心率也会逐渐恢复正常。戒烟前，受烟草影响，心率可能偏快，戒烟20天后，心率会慢慢回落至正常范围，比如从原本偏快的80 - 90次/分钟，逐渐恢复到60 - 100次/分钟的正常区间。
整体身体机能的变化
味觉和嗅觉改善： 戒烟20天后，味觉和嗅觉会变得更加灵敏。例如，能更清晰地分辨出食物的味道，闻到花香、饭菜香等气味会比戒烟前更敏锐。这是因为烟草中的有害物质影响了味觉和嗅觉神经，戒烟后神经功能逐渐恢复。免疫力增强： 身体的免疫力开始提升。烟草会抑制免疫系统的功能，戒烟20天后，免疫系统受抑制的情况得到改善，身体抵抗疾病的能力会比戒烟前有所增强，生病的几率相对降低。