眩晕症发作时可采取以下方式缓解：首先要找个安全的地方坐下或躺下，防止摔倒受伤。如果是耳石症导致的眩晕，可通过复位治疗来缓解，不过复位需要专业医生操作。
保持静止体位
坐下或躺下： 当眩晕发作时，尽快找个平稳的地方坐下或者躺下，这样能避免因为眩晕导致身体失衡而摔倒。比如可以坐在椅子上，或者平躺在床上。避免头部剧烈晃动： 头部大幅度的晃动可能会加重眩晕感，所以要尽量保持头部静止，不要左右快速转动或者频繁抬头低头。
深呼吸调节
缓慢深呼吸： 慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓慢地呼气，重复这个过程。一般每次深呼吸持续5 - 10秒左右，通过深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，从而在一定程度上减轻眩晕症状。比如吸气时默数5秒，呼气时也默数5秒，重复几次。腹式呼吸为主： 尽量采用腹式呼吸，也就是让腹部随着呼吸起伏，而不是胸部大幅度起伏，这样能更好地调节身体的氧气供应，缓解眩晕带来的不适。
寻找光线适宜环境
处于光线柔和处： 过于明亮或者昏暗的光线都可能刺激眼睛，进而加重眩晕。所以要待在光线比较柔和的地方，比如拉上部分窗帘，让室内光线变得柔和一些。避免强光直射： 不要让强光直接照射眼睛，比如避免站在太阳直射的地方或者直视强光灯泡等，以免因为光线刺激导致眩晕加重。
及时就医评估
记录发作情况： 如果眩晕频繁发作或者持续时间较长，比如超过20分钟还不缓解，要及时就医。在就医前可以记录下眩晕发作的时间、当时的状态以及伴随症状等，方便医生诊断。配合医生检查： 到医院后要配合医生进行相关检查，比如耳部检查、脑部检查等，医生会根据检查结果来确定眩晕的具体原因，然后进行针对性的治疗，像如果是梅尼埃病引起的眩晕，会采取相应的药物等治疗措施来缓解症状。