眩晕症可以通过多种方式来缓解，比如急性发作时需尽快找安全地方坐下或躺下，避免摔倒。
急性发作时的应急处理
原地坐下或躺下：当眩晕发作时，应立即找个安全的地方，比如椅子坐下或者躺到床上，防止因为眩晕导致摔倒受伤。尽量保持头部不动，减少头部的晃动，因为头部的晃动可能会加重眩晕感。放松心情：尽量让自己的情绪平稳下来，因为紧张、焦虑的情绪可能会使眩晕症状加重。可以做几次深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，帮助放松身体。
生活方式调整缓解
保证充足休息：每天要保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体机能恢复，缓解眩晕症状。如果睡眠不足，可能会诱发或加重眩晕。避免不良姿势：长时间低头看手机、电脑等，或者长期保持弯腰等不良姿势，容易引发颈部肌肉紧张，影响椎动脉供血，从而导致眩晕。所以要注意保持正确的坐姿和站姿，每隔一段时间就活动一下颈部和身体。
饮食方面的注意
控制盐分摄入：每天盐分摄入量应控制在6克以内，吃太咸的食物会导致身体水钠潴留，可能加重内耳水肿，引发或加重眩晕。可以减少咸菜、腌肉等含盐量高的食物摄入。增加蔬菜水果摄入：多吃富含维生素的蔬菜水果，像橙子、菠菜等，维生素有助于维持身体正常的生理功能，对缓解眩晕有一定帮助。例如每天保证吃200~300克的蔬菜和100~200克的水果。
医疗干预缓解
药物治疗：如果是梅尼埃病引起的眩晕，可能会用到倍他司汀等药物，倍他司汀可以改善内耳循环，缓解眩晕症状。但药物的使用需在医生指导下进行，不同病因导致的眩晕可能需要不同的药物。前庭康复训练：对于一些由于前庭功能障碍引起的眩晕，比如前庭神经元炎康复期，可在医生指导下进行前庭康复训练，通过特定的头部和身体运动训练，帮助恢复前庭功能，减轻眩晕发作的频率和程度。