女人脾胃虚弱可以通过饮食、生活习惯以及中医调理等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定时间内改善脾胃虚弱状况。
饮食调理很关键
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，比如早餐可以在7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点左右，保持规律的进食时间有助于脾胃形成良好的消化节奏。食物选择： 多吃一些健脾益胃的食物，像山药就很不错，山药可以做成山药粥，每周吃2 - 3次。还有南瓜，南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，每天可以吃100 - 150克的南瓜，蒸煮后食用。避免吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，比如冰淇淋、油炸食品、辣椒等，这些食物会加重脾胃负担。
生活习惯要调整
充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有利于身体的自我修复，也能让脾胃得到充分的休息。晚上尽量在11点前入睡，让身体进入深度睡眠状态。适度运动： 每天进行适量的运动，比如散步，每次散步30分钟左右，每周坚持5次以上。运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
中医调理方法
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于上腹部，肚脐上方4寸处，艾灸中脘穴也能起到调理脾胃的作用。中医理疗： 可以选择推拿按摩脾胃相关的经络穴位，比如揉按脾经、胃经等。找专业的中医师进行推拿，每周可以进行2 - 3次，坚持一段时间能改善脾胃虚弱的状况。不过，中医理疗需要由专业人员操作，自己不要盲目进行。