晕的话宜吃一些具有补血利湿作用的食物，比如苹果、杏仁、黑木耳、鱼、核桃等。
一、苹果：苹果富含多种物质，能够限制血小板聚集速度，降低血脂，减少血管堵塞状况，起到软化血管、预防动脉硬化的效果，进而能对脑动脉硬化进行预防和治疗，以此来改善血管性头晕。
二、杏仁：专业人士指出，多吃杏仁可使血管放松，有效防止头晕头痛。平时要注意多食用富含镁的食物，像糙米、腰果、杏仁、豆荚、杏、香蕉、鳄梨等。
三、黑木耳：黑木耳性甘味平，对胃肠有益，有益血养胃、润肺润肠的功效，对于头晕的人来说是很好的选择。
四、鱼：不管是咸水鱼还是淡水鱼，都含有大量优质蛋白和丰富的钙，尤其含有不饱和脂肪酸，能分解胆固醇，使脑血管通畅，从而缓解头晕。
五、核桃：核桃中蕴含丰富的不饱和脂肪酸等营养物质，具有清肺止咳、抗衰老的作用，失眠多梦、手脚乏力的人食用核桃会有不错的疗效。
总之，当出现头晕症状时，可以适当多食用这些食物来帮助缓解。