宫寒的人在饮食上可适当选择一些温热、易消化且有暖身作用的食物。一般来说，像羊肉、桂圆等食物可以适当多吃。
适宜的主食选择
小米粥： 小米性温，具有健脾和胃、滋阴养血的功效。每天喝一碗小米粥，能为身体补充能量，还可温暖脾胃，对宫寒有一定的缓解作用。山药粥： 山药也是温性食物，山药粥易于消化吸收，能健脾益胃、补肾固精，长期食用对改善宫寒有帮助。
有益的蔬菜种类
南瓜： 南瓜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，性温，有补中益气、消炎止痛的作用。可以将南瓜做成南瓜羹，经常食用。胡萝卜： 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养物质，具有健脾和胃的功效，适量吃胡萝卜对宫寒人群有益，可以清炒胡萝卜或者做成胡萝卜汤。
可以多吃的肉类
牛肉： 牛肉富含蛋白质等营养，性温，能补脾胃、益气血。宫寒的人可以适当吃牛肉，比如做成红烧牛肉或者牛肉炖萝卜，既能补充营养又能暖身。鸡肉： 鸡肉营养丰富，性平，有温中益气的作用。可以做成鸡汤，在鸡汤中加入一些红枣、枸杞等，不仅味道鲜美，还能起到一定的暖宫效果。
有帮助的水果选择
荔枝： 荔枝性温，含有丰富的葡萄糖、蔗糖等，有补气血、暖脾胃的功效。但荔枝不宜多吃，每天吃几颗即可。龙眼： 龙眼也是温性水果，能补益心脾、养血安神。宫寒的人可以偶尔吃一些龙眼干泡水或者煮桂圆红枣汤，但同样要注意适量。