如果只是偶尔失眠，一夜没睡，那么可以通过适量补觉、调整饮食等多种方式来恢复精神状态，从而补救失眠带来的不良影响。具体方法如下：
一、补觉休息
1.失眠一夜后，第二天应适当补充睡眠，这样能让疲惫的机体得到恰当的休息，有助于缓解因失眠而产生的疲倦感，进而恢复良好的精神状态。
二、调整饮食
1.在饮食上要加强营养，可以多食用高蛋白的食物，以保障机体的营养供应，这对精神的恢复是非常有利的。
三、身体放松
1.可以通过按摩、热敷等方法来缓解疲倦感，这有利于身体的放松，消除疲乏感，让精气神得以恢复。
四、心情调节
1.保持心情的愉快舒畅，也能够达到提神的效果，有利于工作效率的恢复，从而对失眠的影响进行补救。
如果是经常失眠，那就需要请医生来判断失眠的原因，并根据具体情况进行对症和对因的调治。
总结：偶尔失眠一夜未睡可通过补觉、饮食调整、身体放松、心情调节等方式恢复，经常失眠则需医生诊断并治疗。