夜里失眠通常由神经压力大、作息不规律、肝肾阴虚等原因所致，可通过缓解心情、调整作息、药物调理等方式来改善夜里失眠的状况。
一、缓解心情：日常工作或生活压力大、神经敏感、情绪波动大，会使神经常处于紧绷状态，进而引发神经衰弱，导致夜里失眠。对此，可以多听音乐来舒缓心情，适当休息，并且适量进行室外运动，这些方法均有助于缓解失眠情况。
二、调整作息：经常熬夜、白天睡眠过多、经常在睡前饮用咖啡或浓茶，会造成神经紊乱或异常兴奋，从而引起夜里失眠。可以适当减少白天入睡时间，避免在睡前摄入刺激神经的物品等，以此来缓解失眠。
三、药物调理：肝肾阴虚会导致体内生热，虚热上扰，从而引起夜里失眠。可遵医嘱选用一些中成药物进行调理，比如：
1.天王补心丸：由丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、远志（制）、酸枣仁（炒）、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂组成。具有滋阴养血，补心安神的功效。用于心阴不足，心悸健忘，失眠多梦，大便干燥。
2.杞菊地黄丸：由枸杞子、菊花、熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻组成。具有滋肾养肝的功效。用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花。
3.安神补心丸：由丹参、五味子（蒸）、石菖蒲、安神膏（合欢皮、菟丝子、墨旱莲、首乌藤、地黄、珍珠母、女贞子）组成。具有养心安神的功效。用于心血不足、虚火内扰所致的心悸失眠、头晕耳鸣。
夜里失眠若严重影响日常生活，一定要及时就医。
总之，夜里失眠的原因多样，可根据具体情况选择合适的方法进行改善和调理。