让脑袋好使的方法包含以下这些：
一、提升睡眠质量
1.形成睡前一小时的固定习惯，有助于提高睡眠效率。
2.早上醒来在光下做运动，可增加晚上的睡眠动力。
二、注重健康饮食
1.多喝水和绿茶，少喝酒与咖啡。
2.不吃高糖食物，减少白米白面的摄入，多吃绿叶蔬菜、鱼肉和坚果。
三、学会主动放松
1.可以通过冥想、按摩、敲击、太极等方式，或者在晚上睡觉前写感恩日记来实现放松。
2.要察觉自己身体和大脑状态的变化，并及时进行调整和恢复。
四、加强运动锻炼
1.每周至少运动三次，每次至少半小时。
2.学习一些自己不擅长的运动项目。
五、专注功课与学科
1.列一个学习清单，将自己想掌握和提高的技能写下来并付诸实践。
六、刻意寻求挑战
1.列出自己在工作或生活中觉得有挑战的事情，然后着手去解决。
七、开展高质量社交
1.与同学、老朋友聚会。
2.一起运动，并且给老朋友定期打电话交流。
八、避免受到伤害
1.每半年做一次体检，了解自身身体状况，以便及时预防和调整。
总之，通过以上多种方法的综合运用，能够有效让脑袋更加好使，提升大脑的活力和思维能力。