当出现恶心想吐、肚子胀气的情况时，可以先通过调整饮食来缓解。比如每餐吃七八分饱，减少产气食物的摄入，像豆类、洋葱等。如果情况持续不缓解，就需要考虑可能的病因并针对性处理。
可能的病因及对应初步判断
胃肠功能紊乱： 精神压力大、作息不规律等都可能引发，这种情况一般通过调整生活方式后会有一定改善，但如果超过1周仍未缓解需就医。消化不良： 一次性进食过多油腻、难消化的食物容易导致，比如一顿吃了很多油炸食品，就可能出现肚子胀气、恶心的表现。胃部疾病： 像胃炎患者也可能有肚子胀气、恶心想吐的症状，如果本身有慢性胃炎病史，出现这种情况要留意是否病情有变化。
家庭缓解小妙招
腹部按摩： 饭后1小时左右，以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，能促进胃肠蠕动，缓解胀气。喝温水： 适量饮用一些温水，大概50 - 100毫升，能帮助促进胃肠蠕动，减轻恶心想吐的感觉，但注意不要喝太烫或太冷的水。
何时需要及时就医
症状持续不缓解： 如果恶心想吐、肚子胀气的情况超过3天还没有好转，甚至有加重趋势，比如肚子胀痛得更厉害，频繁恶心且呕吐物带血等，就要尽快去医院。伴随其他严重症状： 要是同时伴有剧烈腹痛、发热、黑便等情况，这时候必须马上就医，因为可能是比较严重的疾病引起的，比如肠梗阻、消化道出血等。