晚餐喝牛奶对减肥有一定帮助，但不能仅靠此方法减肥。
一、晚餐喝牛奶能减肥的原因在于：牛奶主要成分是蛋白质，人体摄入后不能短时间消化吸收，主要在小肠消化，所以不会给夜间能量消耗带来过多负担，还会让人次日早上不那么饥饿，故而有利于减肥。
二、但日常生活中不能只依赖晚餐喝牛奶来减肥，还需注意：
1.合理安排饮食，减少油腻食物，以清淡为主。
2.多吃新鲜水果蔬菜。
3.要多运动，勤锻炼。
总之，减肥是一个综合性的过程，需要多种方式配合，单纯依靠某一种方式很难达到理想效果，希望大家能正确认识并通过合理的方法实现减肥目标。