中老年人补钙最好通过药物补充。以下是具体内容：
一、中老年人钙吸收少且流失多的原因
中老年人因体质问题，其对钙的吸收能力下降，而身体内的钙流失却相对增多。
二、常用的补钙药物
1.葡萄糖酸钙：含钙量较高，容易被吸收，效果较好。
2.高钙片：能有效补充钙质。
3.赖氨酸磷酸氢钙颗粒：具有较好的补钙作用。
三、补钙时需注意的事项
1.补充维生素D：可促进钙的吸收。
2.服用时间：晚上睡前服用吸收相对较好。
3.适当户外活动：多晒太阳可增加钙的吸收。
4.饮食方面：多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等含钙量高的食物以补充营养；尽量避免抽烟、喝酒、喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等，这些都会导致钙流失。
5.服用方法：药物治疗尽量在餐后服用，吸收较好且对胃肠道影响小。
总之，中老年人补钙可选择合适的药物，同时注意相关事项，以更好地达到补钙的效果。