七个月宝宝吃以下食物有利于排便：
1.水果：七个月宝宝可以适量吃一些水果，如梨、西梅、火龙果等，这些水果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。
2.蔬菜：蔬菜也是七个月宝宝的良好选择，如南瓜、胡萝卜、红薯等，这些蔬菜富含膳食纤维和水分，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
3.谷类食物：七个月宝宝可以适量吃一些谷类食物，如米粉、燕麦片等，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。
4.蛋白质食物：七个月宝宝可以适量吃一些蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，这些食物富含优质蛋白质，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。
需要注意的是，七个月宝宝的消化系统还不够成熟，不能吃太多的食物，否则可能会导致消化不良。因此，在给宝宝添加辅食时，应该逐渐增加食物的种类和数量，同时注意观察宝宝的反应，如出现不适，应及时停止添加。