高血压的降压方法包括非药物干预和药物治疗等。一般来说，非药物干预要长期坚持，而药物治疗需在医生指导下选择合适药物。
非药物干预之生活方式调整
饮食调整： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应低于5克。同时增加钾摄入，多吃富含钾的食物，像香蕉、土豆等。还要控制脂肪摄入，少吃油腻食物，比如油炸食品等，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。运动锻炼： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度一般保持在每分钟100 - 120步左右；也可以选择游泳、慢跑等运动方式。运动要循序渐进，逐渐增加运动强度和时间。
非药物干预之体重管理
控制体重： 肥胖是高血压的重要危险因素，体重指数（BMI）应控制在18.5 - 23.9kg/m²。对于超重或肥胖的高血压患者，要通过合理饮食和运动来减轻体重，一般建议每周减轻体重0.5 - 1公斤为宜。
药物治疗的常用药物
利尿剂： 如氢氯噻嗪，通过促进排尿，减少血容量来降低血压。但使用时要注意血钾水平，可能会引起血钾降低等不良反应。ACEI类药物： 血管紧张素转换酶抑制剂，像卡托普利，它能抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管紧张素Ⅱ的生成，从而扩张血管降低血压。不过，这类药物可能会引起干咳等不良反应，妊娠期妇女禁用。ARB类药物： 血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，例如氯沙坦，它通过阻断血管紧张素Ⅱ与受体的结合，发挥降压作用，相对来说引起干咳的不良反应比ACEI类药物少。